こんにちは＾＾最近は天気も良くって気温も以前よりは冷たくなく、とても過ごしやすい感じになったと思いますが皆さんはいかがでしょうか？！ダイエットは日々の努力ですので、皆さんで頑張って少しづつ痩せていきましょう！！

今回は部分やせも兼ねてまとめてご紹介させて頂きたいと思います。

部分やせ太もも編→太ももは女の子が誰でも気になってしまう部分。そこは意外と普段では脂肪が落とせない部分だったりもします。これは私が経験そして調べたものをまとめたので、是非行ってみて下さい。

１．寝転んで足を気持ち上に向けて、バタバタ動かすだけ！これは行っていると汗もかくし新陳代謝が良くなって全体に痩せやすい体になります。

２．上体をまっすぐにして立ちます。片足を真横に上げて（手は壁に付いてもＯＫ）その上体をキープします。その状態から足を下げきらずに、床スレスレの所で上げ下げします。これをもう片方の足でも同様に行います。これを２～３セットするのがﾍﾞｽﾄです。これを毎日続けることで１ヶ月近くで見た目で分かる位細くなります。

３．仰向けに寝ます。両足を閉じて９０度に立てる。その足をパカっと開いてこれを１５回位行います。これは寝ながらにして出来るので、簡単で辛くないです。

４．この方法は変わった方法なんですけど、ｽﾄﾚｯﾁのひとつなので簡単に出来て引き締まってくるみたいです！！まずふかふかの布団の上や椅子の上にｸｯｼｮﾝを引いてあぐら座りをする。必ず柔らかいｸｯｼｮﾝを引いて下さい。そしてひじを太もものところに立てて、背筋を伸ばして前に倒れます。その後起き上がり、少し伸びをしてから同じ過程を５～１０回程続けます。これをやることによって、ふくらはぎや太ももや腰の贅肉が引き締まってくるんです。

５．ふくらはぎと足首を意識して細くする方法です。まず片手にダンベルまたは５００ミリのペットボトルを握り、もう一方の手は椅子などに捕まって片足で立って息を吸います。ふくらはぎに力を入れて息を吐きながらかかとを高く上げて１秒キープそれを１０回～２０回を１ｾｯﾄまたは慣れてきたら２ｾｯﾄ行います。結構辛いですけど、数日で成果が得られます。

以上の方法でみなさんの簡単でやりやすい方法で足を細くしちゃいましょう！！もうすぐ春になりますし、春になったら足を露出することが多くなりますし、今なら間に合うと思います。

こんにちは＾＾昨日は夕方外食に行ったんですけど、色々考えてパフェだけにしました＾＾子持ち的には十分ダイエット気分でいますけど、実際はまだまだ頑張らなくてはです（笑）

そんな感じで今回は私がダイエットに目覚めてから色々調べたり、自分が実際に経験したものをまとめてご紹介させて頂こうと思いました＾＾因みに私が高校からダイエットを始めて色々やったので、皆さんも知っているものもあるかもしれませんが、良かったら見ていただけたら幸いです。

まずは運動しなくても大丈夫なダイエットをまとめてご紹介致します。１．レモン水ダイエット→こちらの方法はコップ１杯の水にスライスしたレモン２枚程度か、レモン果汁を適量混ぜる。そして少し振るか混ぜて完成です。食前に飲むか、飲むのが苦手な場合は料理の中にレモンを入れても全然効果あります。このダイエットで３週間で４キロマイナスした方がいます！！

２．冷却シートダイエット→まず冷却シート（大人用の熱冷まシート無ければシップでも可能）を背中に２～３箇所貼ります。だたこれだけです。効果がなくなるまでか６～７時間程度貼り時間が経ったらはがします。この方法を何週間か続けていけば効果が現れるようです。ですが、必ず背中に貼ってください！！背中以外に貼っても効果が期待されません。運動も食事制限もなしで痩せていくようなのでもの凄く簡単です。成功例としては半年かけて行った方がマイナス１１キロに成功したようです。因みに皮膚が弱い方はご遠慮下さい。

３．多食ダイエット→こちらは簡単に説明すると、少ない量をこまめに食べようというダイエットのようなダイエットではない？！そんな方法です。１回にドカ食いするのではなく、時間帯を決め分けて少しづつ食べて食べている食事１日の総量を無意識に減らしているというダイエットになります。１時間おきまたは２～３時間おきに軽く食べていけば自分自身のお腹も常に入っているので空腹感が無く満たされているようになるので、好きなものを食べてダイエット出来る頼もしい方法だと思います。成功例としては１０ヶ月で２４キロ減量成功された方がいます。

４．りんご酢ダイエット→こちらももの凄く簡単ですが、市販のりんご酢をコップに大匙１杯入れます。それを水で７倍位に薄めます。この倍率が重要です！！それをお風呂上りに飲むだけです。２週間位続けていくと２週間で３キロ減量できるようです。お酢なので飲むのに苦戦するかもしれませんが、ダイエットを意識すれば全然気にならない程度なので簡単で食事もそんなに意識することなくこれだけでも減量します。

以上今回は食事制限をしなくても少しづつ痩せられるそんなダイエット方法をご紹介させていただきました。次回は部分的なダイエットを含めてご紹介させて頂きたいと思います。

ストレスを溜めずに少しづつ痩せていけば最高ですよね！！皆さん頑張りましょう！！