もうすぐ夏本番に近づいてきて本格的にやせないとと焦っている方も多いはずです。私ももちろんその1人（笑）今回は私が経験したダイエットで自己流にアレンジして多少ですが減量したので、そちらのダイエットをご紹介させて頂きたいと思います。

私は以前からも言っているかと思いますが、大の食べ物好きなんです。なのでなかなか思うようにダイエットが出来ないことがもの凄く多かったんです。

ですが、その食べることが好きな私にとっての出来たダイエットなんです。因みにお仕事されていたり忙しい方には正直向きませんので；ご了承下さい。

体の中からダイエットにふさわしい体を作っていこうと思うので、まず朝起きて飲むヨーグルトを１～２本飲みます。これで腸が活発になってくるので、便秘は思っているよりなくなると思います。

そして朝は食べたいものを食べるんです。または朝ではなくお昼でも構いませんので自分が好きなものを好きなだけ大量に食べます。

良く腹八分目で食事は終わらせたほうがいいと言いますが、夕飯を食べないようにまたは少なくする為にたくさん朝やお昼に摂取するんです。

美味しいものを食べるのでストレスはなく意外と元気にいられますし、夕飯の前に飲み物をたくさん取るようにすると夕飯は食べなくっても大丈夫ですよ。

でもはじめの頃は出来なくってストレス溜めていまうと逆効果なので；少し1口2口位をたくさん噛むようにすれば全然効果も変わってきます。

私の場合は主婦ですし、食事はしっかり作らないといけないので夜に明日のご飯や自分が食べたいものを決めて妄想したりして寝たりします（笑）

節約もしつつ自分のことも考えて出来たりするので、わりと簡単なダイエット方法だと思います。そして私の中で最大に体重の変化があると思っているのが、

半身浴や反復浴などのお風呂でのダイエットなんです。

運動が苦手な方でも、出来ますし私の場合は30分くらい入っているだけでも１～2キロ近くは減っていることが多いのでお勧めです。

私も夏に向けてこの自分流のダイエットであと8キロ減るように頑張りたいと思います。

最近は気温が複雑ですね。そして時期が時期なのかテレビ番組の特番などでもダイエットの特集がもの凄く多いですよね。

夏本番になるまでに皆でダイエットをしようってことなんですけど、皆さんはどうでしょうか？？私の目標は痩せて今年の夏に海に行きたいので少しづつ頑張っております。

今回ご紹介するのはあの人気アーティストグループのＧＬＡＹのＴＥＲＵさんが行っていた

「ワカメだいえっと」なんです。

健康に良いというイメージのこのわかめちゃん。ですが実際は何が良くて、何がダイエット効果を得るのかなんては分からないですもんね。

私が知っている限りのわかめの良さは、たくさん食べると髪の毛が生えるとか食物繊維が豊富とかその程度です。

実際は健康に良い成分がたくさんありまして、海藻類にはつきものの水溶性の食物繊維が含まれていること。わかめには塩分やコレステロールを体外に排出する成分のアルギン酸というものがはいっているのです。

ですので高血圧や動脈硬化などの成人病に効果が期待できるのも魅力です。またフコイダンという食物繊維には、コレステロール値を下げて動脈硬化の予防にもなるという作用があるのです。ＧＬＡＹのＴＥＲＵさんは今までは朝食抜きの生活をしていたんですが、とろろ豆腐にわかめを乗せてそばつゆで食べるというシンプルな朝食に切り替えたところ。。。

昨年末から約6キロの減量に成功したと自身のﾌﾞﾛｸﾞにも書いているんです！！

今ではトマトダイエットやバナナダイエットなど、単品のみで食べるダイエットよりは

このＴＥＲＵさんが考案したこのわかめダイエットで食事にわかめをプラスしたダイエットのが遥かに現実的でストレスなくやれるようなダイエットですね。

わかめはサラダにしても良し。ﾗｰﾒﾝやご飯に混ぜても美味しいですし、考え方で色々な楽しみ方がありますので、これをきっかけに朝食だけでもＴＥＲＵさんと同じようなわかめと豆腐の簡単でシンプルな朝食にしてみては如何でしょうか？？

今では市販のわかめや海草のサラダやこんにゃくのものが多いので

簡単に挑戦できますし、今年はこのダイエットで夏に間に合うようにやってみましょう！！

こちらでご紹介させて頂きたいと思います。

因みに日村さんがダイエットされた方法は「トマトダイエット」です。最近大学の研究でトマトは中性脂肪に効きダイエットにはもの凄く効果的であると結果が出たらしく、

日村さんもトマトが好きということで決定しました。このダイエットは簡単なようでもの凄く大変ではあります。

ダイエットに良いとされているのは、トマト１日６個食べるということなのでダイエット初日はトマトのみ食べ続けました。

日村さんのダイエット開始体重は９０．３キロでした。１週間トマト６個食べ続けていたのですが、日村さんの体にも影響が出てしまいトマトを食べることに若干拒否反応が出てしまっていました；

１週間後の体重は８８．８キロで－１．５キロでした。

そんなに減っていなかったので、日村さんは管理栄養士の方に見ていただき翌日からトマト料理に変えて１ヶ月やることになりました。

食べ方的には１食に対してトマト２個を使い、低カロリーで雑穀米を使った料理でした。なのでトマトだけ食べるよりは体にも良く油分はあまり使わないで行っていました。

このトマト料理を食べて１週間で８５．２キロに減り、ストレスなくそして運動もせずに－３．３キロ減っていました。

家庭でも作れるようにトマトダイエットをしていくようにすれば、私達にももの凄く簡単に出来ます。

トマト料理の際は、鶏肉で低カロリー、高タンパクでそして雑穀で食物繊維をとっていくようにあまりストレスなく体にも良く食べ続ければいいかと思います。

そして１番驚きなのが運動せずに痩せていることなんです。やはりトマトの力がかなりダイエットに効果をもたらしているのかと思います。

停滞期になって企画されたのが「ドッキリダイエット」なんです！！

なにそれ？？そんなの効果なんてあるの？？なんて思いがちですが、この驚いたり何で？？と考えることによって代謝が上がって自然に痩せていくようです＾＾

これは私も初めて知ったので、驚かせるのが好きな方が身近にいる方には取って置きかと思います（笑）

生活活動代謝量ってのがドッキリすることにはあるようです。

そして１ヶ月までトマト料理を食べて残りの１週間でトマト料理＋ウォーキングや運動をしていました。

その結果たった１ヶ月で体重９０．３キロから７８．４キロと１１．９キロも減量に成功しました！！これはやれば出来るんだってことですよね＾＾

以前から色々ダイエットありましたが、もの凄くトマトが好きな方には最高のダイエットだと思いました。

因みに番組でも放送されていましたが

このダイエットには個人差がありますので、同じ方法でやっても痩せるかは自分次第なので

是非機会があれば行って欲しいと思います。

そんな感じで芸能人や芸人サンが行っているダイエットが今は番組でたくさん取り上げているので、また違うものを紹介させて頂きたいと思います。

最近また天候も複雑で気分も嫌な感じになってしまっていますね。ダイエットは気分で変わってしまうので本当に頑張っていかないとなんです。

ダイエットは決して簡単なものではありません。自分の体型が変だとか、もっと痩せて綺麗になりたい！！そう思ってやろうと決めてもなかなか上手くいかないのが現実です。

当たり前ではありますがダイエットは基本が出来ていればストレス無く出来る、そういうようです。もちろん食べ過ぎ無いようにするのが本当の基本です。日本人が普段から食べている１日の摂取量は実は食べ過ぎの部類に入ってしまうそうです。そして自分が食べ過ぎていないって思っていても、調味料や油を使用しているものが多い為に結局カロリーはかなり摂取してしまうんです。

でも油や調味料を全く使用しないものを食べれば痩せるって訳でもないのです。なので、食べ過ぎずに人間の日の必要な分だけのカロリーや食事量を考えて意識的に行っていけば、無理せずにダイエットが出来るのです。

当たり前のことですが野菜をたくさん採るようにしてビタミン類を多く取れるようにしていくのがまずはいいかと思います。

ビタミン系の栄養素を効率よく摂る為には、油を少しでも使っていかないといけないので、野菜を炒めたりサラダでも脂肪分が少ないドレッシングで食べるようにしてみるといいかと思います。

それ以外にもの凄くいいものは、食べ物を蒸して頂くということです。最近テレビでも数多く取り上げられているシリコン形のもので電子レンジで加熱するだけで蒸したことになるように出来ているので、本格的に蒸さなくても今では簡単に出来るのです。蒸すことは食材のうまみもしっかり取れているのにも関わらず、カロリーも少なく体にもとてもいい摂り方です！！

そしてダイエットの天敵、お肉は実は摂った方がいいのです。肉は脂で炒めることによって更に油が出てくるので、その油を吹き取ればカロリー的にもダウンします。油で炒めなくっても、テフロン加工のフライパンで焼けば油が出て更にカロリーオフできます。

更に今では日本の食生活が欧米化しつつありますので、ダイエット食品が多くなっているのです。

なのでダイエットだから揚げ物を食べないでいるのもなかなか難しいものです。今では揚げなくてもいいパン粉やから揚げ粉も売っていますし、最近では炭酸水ダイエットという方法が有名になってきたからかコーラなどの炭酸や紅茶でもカロリーゼロが増えてきていますので、今の時代は意外とダイエットが簡単に以前よりストレスなく出来る絶好の機会ですね＾＾

最近は運動にも少し興味をもち始めて、ダイエットに向けて本格的に行っているところです。夏に向けて痩せたいと思う方はたくさんいるかと思います。

春は冬に比べて露出が多くなる為、ダイエットに関してはもの凄く緊張感が持てる絶好の季節なんです＾＾女性にとっては冬は脱毛しない方もいると思いますが、春になれば脱毛して更に露出が多くなるので人が見ているという緊張感も増えて

意識的に痩せよう！！足が見えているからもっと細くしたい！！なんて気持ちが増えてくると思います。そして何よりも女性は足などは太いからと見せないより、見せていくようにすると自分が気づかないうちに意識的に細くなろうと思ってやっているので、細くなっていくかと思います。

食事面では野菜がもの凄く美味しい季節です！！野菜も甘みが増して美味しくなりそして食べやすくなる。サラダなどは最適なのでダイエットにサラダをお使いになる方には最高ですね＾＾

私もサラダを中心に炭水化物は少し取っていきたいと思います。

そういえば皆さんは最近話題のﾛﾝｸﾞブレスダイエットをご存知でしょうか？？

３秒で息を吸って、８秒で息を全て吐きまくりお腹の筋肉を自然につけて食事制限しないでも経った３分行っていけば少しづつ体に変化が出るそうです。

これはかなり話題で皆さん良くやっているみたいですが、運動が嫌いな方やそんなに時間がない方でも簡単に出来ますし

テレビを見ながらで出来るのでもの凄く便利です。

詳しくご説明すると３秒でおもいっきり息を吸って、吐く時に両手を両脇で広げて思いっきり８秒間を目安にフーと口でいい息を吐くようにします。このときにお腹に力がしっかり入るように行っていきます。

これを１週間まずは行ってみるとそんなに食事制限していなかったのに、お腹の脂肪が減って気持ち細くなってくるようです。

このﾛﾝｸﾞブレスの息の方法は同じように行って

体の動かし方を少しでも変えてみるだけでお腹以外の背中やわき腹にも効き目が出てきます。この方法で芸人サンが１ヶ月でｳｴｽﾄが１０センチ近く減っていました！！この方法を３セット行うだけでも全然違うようですので

お時間がない方でも簡単に出来ます！！必要なものは体のみなので＾＾楽しく時間を有効に使って行っていこうと私も思います。

食事制限しなくても慣れてくれば、毎日６食食べても体のつくりは変わるようですので、是非試してみては如何でしょうか？？

そして野菜に話が戻ってしまいますが、昨日テレビでやっていたとんねるずさん式のトマトダイエットで日村さんがかなり見た目も痩せていたので＾＾トマトは体にいいものがたくさん入っていますし、オススメかと思いました。

最近はもの凄く暖かくって、洋服に完全困っています（笑）ダイエットも本格的に開始していってますがやはり食べることが好きな私にはかなりローペースのダイエットになっていますけど頑張っています。

そんな感じですが、皆さん炭水化物を抜けば痩せるんじゃないか？？なんて思っていませんでしたか？？また炭水化物を食べないようにしたら痩せたかも？？なんて思われた方多いと思います。

私もその１人でしたし、今でもちょっとまだ痩せる気がしています。

でも炭水化物ダイエットは科学的研究で確実に痩せるとは結果が出ずに、どちらともいえないと出たようです。ですがなぜ炭水化物を食べて痩せるのか？？は炭水化物が体に良くないわけではなく、ただ１日のエネルギー摂取量が少なくなるだけなので実質的に痩せているようです。なのでお米を食べるからといって太るわけでもないですし、お米は栄養になるのでダイエットのときにでも適量食べる分には体重も増えずにいられます。そして炭水化物を食べないようにするダイエットは半年も体が持たずに結局リバウンドや肌荒れ、ストレスが溜まり自分を苦しめることになってしまうのです。

そしてダイエットに重要な増量減量は食べ物のメニューよりも食べ物全体のそうカロリーで変わってくるので皆さんもご飯含め炭水化物はダイエット時にもしっかり摂るようにしたほうがいいかと思います。

炭水化物にはタンパク質に比べ脂質が少ないので生活習慣病予防にもなり体にいいものなのです。

そしてお米は炭水化物の中でもっとも太りにくいもので、ダイエットには最適なものですし。ﾊﾟﾝや麺類の炭水化物よりお米の方が血糖値が上がりにくいそうです。

食事はお米を取り入れた体にいいものを食べるようにする方が、自分の体にも気を遣えて更に満足なものになり体重が減るので最高な痩せ方だと思います。

私もこれを踏まえて

お米を取るようにしたいと思います。

早いものでもう４月になりましたね。私もしっかり本気でやりたいって思っています。まあー毎日自分なりにやっているんですけどね（笑）

今日は皆さんもご存知かと思いますが食べるのが好きな方でもストレスを溜めないで出来るそんなダイエットを紹介したいと思います。

皆さんもご存知かも知れませんがダイエットのストレスの原因は我慢していることが１番なのです。いきなり甘いものを食べないようにしたり、いきなり今まで食べていたものを食べなくしたり

そんなことが原因で体重は減っても肌荒れが目立ってきたり、イライラして結局リバウンドの原因になるのです。

今では０カロリーのゼリーの商品も出ていますし、健康的な商品がたくさん出ています。定番ですがしょうゆなどの調味料も減塩が発売されて、インスタントのお味噌汁などにも減塩カロリーＯＦＦが多くなっています。

飲み物に関してもコーラや炭酸系も０カロリーで販売されていますが、今では紅茶やフルーツ系の紅茶も０カロリーが多く出てきています。

これはダイエットに関してもの凄くストレスを溜めないで出来る優れものだと思います。

人それぞれ意見がさまざまですが、０カロリーの商品ってものによりますが普通のものよりもの凄く甘く感じてしまう方もいるかと思います。

ですが糖分が必要以上に入っているわけでもありませんので

安心して召し上がって下さい。

今では脇役の食べ物でも０カロリーや糖分だったり、塩分が０だったり色々ありますので、時間がある方は色々見るのも楽しいかと思います。

最近やっと天気も良くなって暖かくなってきてすっかり春らしくなって来ましたね。

でもまだまだ風が強くって子供と散歩に行くにも寒くって行きたくないんですよね（笑）早く本格的に春になってほしいです。それはともかく今回はお風呂ダイエットでさまざまな効果が出るので＾＾

その効果をまとめてみましたので。良かったら見てください！！これを見ればお風呂ダイエットがいかに簡単でよいものなのかも分かるかと思います。

半身欲を続けて１ヶ月してくると乾燥肌が結構酷かったのに、肌の調子が良くなってきたり。半身浴をしながら足のマッサージ程度に揉みほぐしてみたりそんな簡単にやってみるだけでも全然変わってきます。１週間近くそれを続けた方が足が少し細くなったり効果が確実に現れてきています。

それ以外にも気になる部分のセルライトをすり潰していたら、硬かったのにもの凄く柔らかくなってきたりと体重以外にも見た目からかなり変わってくることが分かっています。

私はこの半身浴を始めた時に、食事制限はなしで間食だけ控えるようにして軽く意識した運動をしていったら３日で１キロ減っていたり。

結構有名なのは冷え性だった人がお風呂ダイエットを意識的にするようになったら、以前に比べて冷えを感じなくなり

お風呂あがりにリンパマッサージとかしたあとに白湯を飲むとかなり効果が現れるようです。お風呂あがりのﾏｯｻｰｼﾞを少しでも続けることで、硬かったふくらはぎも柔らかくなってきますし。

お風呂ダイエットは見た目も変わって更に体の内側からも変わってくるから本当に効率の良い方法ですよね。

時間がない方は半身浴より短時間で同じ効果が得られる反復浴や全身浴をオススメします。

今までお風呂にそんなに興味なかった方でもこんなに簡単に体重が減っていたりすると嬉しくなりますよね。

少しでも気になった方はやってみて頂けたら嬉しいです。

前回は体調が悪く、風邪で色々ダウンしてしまっていましたけど；やっと落ち着いてきて一安心です！！皆さんは体調管理如何でしょうか？？

今回は私が高校時代に話題になっていたものなんですけど、確実な証拠が無かったのであまり信じてはいなかったのですが。最近ははっきりダイエットにも健康にもいいという話なのでご紹介させて頂きたいと思います。

私も食生活を改善するのはもの凄く大変だったのですが、自分が食べたいものを食べれるし慣れてくればもの凄く簡単なものなので是非皆さんにも試して頂けたらと思います。

以前はあの人気アーティスト「幸田来未」さんがやっていた夕方６時以降食べないダイエットなんですが、その当時は６時以降でも本当にお腹が空いたらするめいかをひたすら食べていたと言っていたのを思い出しました。

今では洋ナシ型食生活改善ダイエットという名称で確実にダイエットに効果的な要素と照明されました。

方法はもの凄く簡単ですが、朝はたくさん食べて昼は朝よりは少し少なめに、そして夜は更に少なくして食べていく方法なんですけど。これを洋ナシのように例えています。

食べたいものを自分なりに決めて、普通に行っていく感じなのでもの凄く簡単に行えます。そして出来れば夜の９時までにご飯は済ませるようにしてください。

これだけでも１週間でかなり違ってきて、体重も減り、体も楽になります。そして一番大きいのは体の中もすっきりするので、便秘になりにくくなるようです。

この食生活を変えるだけでもの凄く自分の体に負担もかからずに健康にそしてストレスなく痩せていくのでもの凄く効率よくていいかと思います。

私も１ヶ月行ったときに、半身浴なども合わせてやっていたら５キロ近く減った時がありました。因みに食べることが好きな私の場合なので個人差はあると思います。

因みに朝たくさん食べることによって、お昼のご飯の時間にもの凄くお腹が空くわけではないので食べる量も少なくても全然お腹に溜まっているので満足な感じです！！

もうすぐ春になって女性は肌が少しづつ露出してくると思います。だからこそダイエットで素敵な１年になることが幸せですよね！！

私も少しづつ頑張っていきたいと思います。

今回は食べ過ぎたって方や最近気分的にも優れない。そんな方にでもオススメ出来るそんなダイエットをご紹介させて頂きます。

今回は断食で体の中も綺麗すっきりにして気持ち的にも落ち着けるそんな断食です。私もそうですが、食べることが好きな方には良くある傾向なのですが

翌日などの朝とかに何だかだるいとか気分的に重い、そんな風に思った日とかはありませんでしょうか？？先日明らかになったらしいのですが、そういうだるさは前日の食べすぎが原因なようなのです。

なのでそんなことが良くあるとか、そんな方にオススメです！！

１日からでも全然構いません！やらないよりはやって頂けたら全然違いますので、是非お休みの日だけでも行ってみては如何でしょうか？？

因みに究極の断食ではなく軽い断食でも全然気持ちも変わってきますので。

簡単に出来る方法をご紹介させて頂きます。

断食には飲み物は必須なのですが、水以外飲んではいけない訳ではなくって。体のことも考えて水、お茶や１００％のフルーツジュースでも全然構いません。これで飲みたい時にたくさん飲んでも構いません。そして今まで食べていたからいきなり食べないとかは絶対無理だって方は、辛いガムなどを噛んでみても効果はあります。因みに飲み物を飲むときは

暖かいものの方がお腹に溜まる感じになるようなので、今の季節でしたら暖かい飲み物のがオススメですね。

１日断食しただけでも全然効果や気持ちが違ってきます。体に負担をかけていた部分もあるので、体の為にも食べないで１日過ごすってのは大切なものかと思います。翌日は体に優しいおかゆなどを食べて体を休ませて上げて

翌日から少しづつ普通に戻してあげてもいいかと思います。そして週末に１度行うだけで体が楽になったり、体重も変わってきますので。

是非行ってみては如何でしょうか？？

私は本当に食べ過ぎた翌日は、体がもの凄くだるく顔も腫れている感じになっているので。自分の出来る所まで断食したりしています。

ダイエットも意識して体も見直せるそんな断食。本当に気持ちは楽になります。